這次為了帶全家大小一起去旅行真是考倒我了~因為好的旅館或飯店難找,還好朋友
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
與其模仿成功不如學習態度：大人物常有的5個早晨習慣
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【早安健康／Vitabox維他盒子】相信大家都聽過，成功人士都有早起的習慣，善用早晨的時間，絕對是掌握成功與健康的關鍵。但成功人士不僅早起，他們都有一套早晨習慣 (Morning Routine)，幫助他們維持一整天的工作效率與健康人生。
今天 Vitabox 團隊整理一些許多企業家都有的早晨習慣，如果你決定讓自己的一天有一個好的開始，以下幾個早晨習慣，不妨從明天早上就開始培養！
5. 安排今天的工作任務清單
早上是思緒最清晰的時間，不僅安靜，自己也經過足夠的休息。不妨把自己目前在進行的任務或專案打開，開始構思自己一整天的工作任務清單，可以將它們寫下來，並且按照重要順序排列，依照重要性與難度排列。這樣自己一進辦公室，就知道自己要先做哪些事情。
建議先解決較重要或較難的任務，或是利用早晨的時間，就開始著手處理最難的工作任務。人都會有拖延的習慣，把最難的事情留到後面再擔心。但其實再難的任務，只要一開頭，就會比想像中容易許多。
至於早晨要幾點起床是因人而異，有些人喜歡 04:30 就起床，但 7:00 起床也一樣可以進行這些早晨儀式。建議還是依照個人狀況來評估，看看自己的上班時間與通勤時間，大概可以抓上班前的2小時起床。
以上的幾個早晨儀式也不用全部完成，先從一兩項早晨儀式開始，再隨著自己的狀況做調整，可以拉長運動時間或冥想時間等。
許多人也因為晚睡，所以總是起不來。其實要調整作息很簡單，一開始可能有點辛苦，先把鬧鐘提早一小時，如果覺得睡不夠，一整天可能會有點昏沉，但是也會讓你晚上更早覺得疲倦想睡。
如果每天你都能早起一小時，一個月下來你就能多三十小時，這三十小時不僅可以讓你完成更多事情，也能享受更健康的人生。所以看完這篇文章，就把自己明天的鬧鐘調整一下吧！
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作者簡介：Vitabox 團隊由創業家、資深藥師、專業營養師組成，專注打造全天然萃取營養專科配方。期望透過最安心有效的營養補充品與創新科技服務結合，解決既有存在的問題：總是忘記吃、吃了沒成效、不知道吃什麼及不透明的認證檢驗。
憂鬱與憂鬱症不一樣，出現這九種現象要小心
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(圖片取自pixabay)
近日知名美食節目主持人安東尼波登(Anthony Bourdain)疑因憂鬱症發作在飯店上吊自殺，享壽61歲。
雖然現代人生活水準遠勝以往物資缺乏的時代，卻也因為不良的飲食習慣與生活、工作壓力而產生許多文明病，憂鬱症發病率也攀升。近十幾年來有許多知名人士因為憂鬱症而自殺，如張國榮、崔真實、倪敏然等人。
人生不如意之事十之八九，遇到不順遂一定會感到憂鬱，這並不需要過度擔心，怕就怕分不清楚憂鬱與憂鬱症的差別，因而延誤治療時機。世界衛生組織曾指出，全球約有3.5億名憂鬱症患者，其中卻只有一半不到的患者接受有效治療。
與一般料想的不一樣，憂鬱症被視為生理性疾病，導因於體內神經傳導物質不正常的分泌；比如血清素分泌異常，會讓人不由自主地想起負面回憶，導致長時間的情緒低落，這需要就醫檢查，對症下藥做藥物控制，協助改善內分泌問題。
通常，產生憂鬱情緒是有原因的，比如失戀、工作不順遂、親友過世等等；如果心情過一段時間後慢慢平復，這是正常的。而若心情的低落是沒來由的，或是與遭受同樣困境、壓力的人相較，自己「鬱卒」的時間明顯較長，程度上也比較強烈，這時最好就醫做心理諮詢，檢查是否有憂鬱症方面的問題。雖然憂鬱與憂鬱症不同，但鬱卒感或過大的壓力確實會引發憂鬱症。
「情緒低落」與「對原本有興趣的事物失去興趣」這兩個現象是憂鬱症的常見現象，其他還有「體重下降或上升」、「覺得自己的存在沒有價值，或有強烈罪惡感」、「注意力難以集中」、「容易猶豫不決」、「嗜睡或失眠」、「動作變得遲緩」、「失去活力、易疲倦」等等。如果自身符合以上各現象的五項以上，且持續兩週，可能就是罹患了憂鬱症，要盡快赴醫檢查。
台灣人憂鬱症的發病年齡平均數約為40歲，過半會在20～50歲之間發作。根據《聯合新聞網》，台灣憂鬱症患者的求助率僅20%。更糟糕的是，看診一個月後回診的比率僅一半左右，且有三分之一的患者就診一次後就中斷治療，有復發的風險。另外，憂鬱症不僅會產生心理、生理症狀，也可能產生認知功能障礙，使人無法正常上班、上學，甚至無法處理日常生活事務，這需要專業的治療與親友的協助與關懷，才能漸漸度過難關。
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