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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 耳鳴、頭暈、手麻竟因頸椎僵直！輕推下巴兩週可緩解

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【早安健康／高鈺玫報導】長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。



頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！

在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！

而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。

頸椎僵直會有什麼危害？

頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。

頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。

一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。

下一頁教您改善頸椎僵直！

改善頸椎僵直的簡單下巴體操

酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。

1. 伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
2. 將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
   
3. 重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘

頸椎僵直預防要點

1. 平視3C產品
   即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。
   
   
2. 睡覺盡量不使用枕頭
   酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。

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 情侶愛把對方手臂當枕頭 台大醫生：恐患蜜月手

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不少正值甜蜜期的情侶，喜歡在睡覺時將上臂放在伴侶頭下當作枕頭，或周末狂歡喝醉酒的病人，酒醉後將手枕在頭後方熟睡，長時間壓迫到橈神經所導致的，恐會罹患垂腕症，此症又稱「周末夜晚麻痺症」、「蜜月手」。

台大醫院新竹分院急診醫學部醫師劉彥形表示，垂腕症也在急診常常被民眾當成是腦中風而匆忙就醫。

事實上，垂腕症是單純的周邊神經症候群，主要是橈神經受到壓迫造成麻痺而引起的肌肉無力。在解剖構造中，橈神經沿著三頭肌的內側經過肱骨的螺旋槽，一直延伸到前臂，負責控制腕伸肌、手指伸肌和肱橈肌，因此當上臂受到長時間的壓迫，引起橈神經麻痺後，這些肌肉無力便會造成垂腕的表現。

臨床檢查還是要定位受到影響的肌肉，三頭肌有完整的力量，除了垂腕之外，感覺異常僅侷限在前三指，醫師會檢查受到壓迫的情況，否則須與鉛中毒等疾病鑑別診斷。

劉彥形說明，一旦確診垂腕症，通常只需要採取保守治療，例如物理治療肌肉復健，手腕夾板維持功能或疼痛管理。一項文獻研究顯示，針對51位患有壓迫性放射狀神經疾病的病人隨訪了23人，經過3.4個月後，皆達到完全恢復的狀態。

劉彥形提醒民眾，為了避免此疾患造成的不便，可以經由改善不良的生活習慣，例如酗酒、不當睡姿或不當的睡覺環境，同時須要避免不當的按摩等來減少發生的可能性。

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